Tel.: 01 759 02 50
Tel.: 01 759 02 59
Faks: 01 759 02 56
E-mail: dr.gorkic@dr-gorkic.si
Vitamin B2
Riboflavin oziroma vitamin B2, je v vodi topen vitamin.
Zakaj potrebujemo vitamin B2?
Riboflavin prispeva k:
- sproščanju energije pri presnovi.
- delovanju živčnega sistema.
- ohranjanju zdravih sluznic.
- ohranjanju zdrave kože
- zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.
Riboflavin ima vlogo pri:
- ohranjanju normalnih rdečih krvničk.
- ohranjanju vida.
- presnovi železa.
- zaščiti celic pred oksidativnim stresom.
Naravni viri vitamina B2:
- Ribe
- Meso
- Mleko
- Jajca
- Žita
- Zelena zelenjava (špinača, zelena solata)
Povzeto po: Inštitut za nutricionistiko
Priporočen dnevni vnos:
| Starost | 1-3 let | 4-6 let | 7-9 let | 10-12 let | 13-14 let | |||||
| Spol | M | Ž | M | Ž | M | Ž | M | Ž | M | Ž |
| Vitamin B2(mg) | 0,7 | 0,7 | 0,9 | 0,9 | 1,1 | 1,1 | 1,2 | 1 | 1,4 | 1,1 |
| Starost | 15-18 let | 19-65 let | nosečnice do 4 meseca |
doječe matere |
starejši od 65 let | |||
| Spol | M | Ž | M | Ž | M | Ž | ||
| Vitamin B2 (mg) | 1,5 | 1,2 | 1,3-1,5 | 1,2 | 1,5 | 1,6 | 1,2 | 1,2 |
Vrednosti povzete po: Referenčne vrednosti za vnos vitaminov in mineralov-tabelarična priporočila za otroke, mladostnike, odrasle in starejše, NIJZ, Ljubljana, oktober 2013
Oglejte si izdelke, ki vsebujejo vitamin B2:
Zadnja novica
-
Spomladanska utrujenost
18.04.2019
Več o ... Več »Ste utrujeni in izčrpani? Vam izpadajo lasje? Imate lomljive nohte? Morda vam primanjkuje železa. V zapisu...
-
Pomen železa med nosečnostjo in dojenjem
28.02.2019
Več o ... Več »Med nosečnostjo in dojenjem se potrebe po železu lahko povečajo za 100 %, zato je ustrezno dodajanje...
Prijava na e-novice
Prijavite se na naše e-novice ter bodite obveščeni o aktualnem dogajanju, akcijah, ugodnostih...
O aktualnih novicah vas bomo obveščali za vaš e-poštni naslov enkrat mesečno.
Dr. Gorkič
Obrtniška 11, 1370 Logatec
Obrtniška 11, 1370 Logatec
 |
 |
Dr. Gorkič d.o.o., avtorske pravice pridržane
Izdelava spletnih strani:Izdelava spletnih strani - Spletna postaja