Natisni Nazaj

Vitamin B2

Riboflavin oziroma vitamin B2, je v vodi topen vitamin.

Zakaj potrebujemo vitamin B2?

Riboflavin prispeva k:

sproščanju energije pri presnovi.
delovanju živčnega sistema.
ohranjanju zdravih sluznic.
ohranjanju zdrave kože
zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.

Riboflavin ima vlogo pri:

ohranjanju normalnih rdečih krvničk.
ohranjanju vida.
presnovi železa.
zaščiti celic pred oksidativnim stresom.

Naravni viri vitamina B2:

Ribe
Meso
Mleko
Jajca
Žita
Zelena zelenjava (špinača, zelena solata)

Povzeto po: Inštitut za nutricionistiko

Priporočen dnevni vnos:

Starost	1-3 let		4-6 let		7-9 let		10-12 let		13-14 let
Spol	M	Ž	M	Ž	M	Ž	M	Ž	M	Ž
Vitamin B2(mg)	0,7	0,7	0,9	0,9	1,1	1,1	1,2	1	1,4	1,1

Starost	15-18 let		19-65 let		nosečnice do 4 meseca	doječe matere	starejši od 65 let
Spol	M	Ž	M	Ž			M	Ž
Vitamin B2 (mg)	1,5	1,2	1,3-1,5	1,2	1,5	1,6	1,2	1,2

Vrednosti povzete po: Referenčne vrednosti za vnos vitaminov in mineralov-tabelarična priporočila za otroke, mladostnike, odrasle in starejše, NIJZ, Ljubljana, oktober 2013

Oglejte si izdelke, ki vsebujejo vitamin B2:

Vitamini in minerali

Zadnja novica

V jesen s Kindervitalom

30.09.2019

Novo šolsko leto je tu. In z njim tudi vrtčevska in šolska obolenja. Preberite kako se Oopsi Urška spopada...

Več o ... Več »
Spomladanska utrujenost

18.04.2019

Ste utrujeni in izčrpani? Vam izpadajo lasje? Imate lomljive nohte? Morda vam primanjkuje železa. V zapisu...

Več o ... Več »
Pomen železa med nosečnostjo in dojenjem

28.02.2019

Med nosečnostjo in dojenjem se potrebe po železu lahko povečajo za 100 %, zato je ustrezno dodajanje...

Več o ... Več »

Prijava na e-novice

Prijavite se na naše e-novice ter bodite obveščeni o aktualnem dogajanju, akcijah, ugodnostih...
O aktualnih novicah vas bomo obveščali za vaš e-poštni naslov enkrat mesečno.