Tel.: 01 759 02 50
Tel.: 01 759 02 59
Faks: 01 759 02 56
E-mail: dr.gorkic@dr-gorkic.si
Imate dovolj tega, da ste neprestano utrujeni? Za utrujenost je lahko razlog pomanjkanje železa...
Železo je pomemben mineral, ki sodeluje v proizvodnji krvnih celic, ki po telesu prenašajo kisik. Če v telesu primanjkuje železa, telo ne more proizvesti dovolj rdečih krvničk. Brez zdravih rdečih krvničk, telo ne dobi dovolj kisika in brez kisika pride do utrujenosti.
Če v telo ne vnesemo dovolj železa, lahko pride do slabše kvalitete nohtov in las ali do razjed v ustnih kotičkih. Ko se zaloge železa v telesu izčrpajo, obstaja velika možnost da pride do anemije (bolj ko ste utrujeni, večja verjetnost je za razvoj anemije). Ko se raven železa zmanjšuje, lahko pride do težav z dihanjem in palpitacij.
Diete, ki ne vsebujejo dovolj hrane bogate z železom. Ženske so bolj izpostavljen pomanjkanju zaradi menstruacije. Že nekaj močnih menstruacij zapored, lahko povzroči izgubo tega pomembnega minerala. Nosečnost in dojenje lahko znatno znižajo nivo železa pri ženski. Tudi porod lahko zaradi izgube krvi obremeni zaloge železa. Pitje večjih količin čaja in kave lahko zmanjša absorpcijo železa iz hrane.
Železo lahko prispeva k zmanjšanju utrujenosti.
Lahko prispeva k normalni proizvodnji rdečih krvnih celic in hemoglobina.
Prispeva k normalnemu prenosu kisika po telesu.
Prispeva k normalni presnovi energije.
Prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema.
Povzeto po: Inštitut za nutricionistiko
Starost | 1-3 let | 4-6 let | 7-9 let | 10-12 let | 13-14 let | |||||
Železo (mg) | 8 | 8 | 10 | 12-15 | 12-15 |
Starost | 15-18 let | 19-65 let | nosečnice do 4 meseca |
doječe matere |
starejši od 65 let | |||
Spol | M | Ž | M | Ž | M | Ž | ||
Železo (mg) | 12 | 15 | 10 | 12-15 | 30 | 20 | 10 | 10 |
Vrednosti povzete po: Referenčne vrednosti za vnos vitaminov in mineralov-tabelarična priporočila za otroke, mladostnike, odrasle in starejše, NIJZ, Ljubljana, oktober 2013
29.01.2021
Zopet je tu obdobje slabše imunske odpornost, prehladi, kihanje, kašljanje in bolečine v grlu. Kako poskrbeti,...
20.11.2020
Na vsakem koraku poslušamo kako pomembni so vitamini za naš imunski sistem in mislim, da letošnjo zimo...
01.09.2020
Začenja se novo šolsko leto. Otroci se bodo spet veselo družili in brez dvoma bodo domov prinesli tudi...
Prijavite se na naše e-novice ter bodite obveščeni o aktualnem dogajanju, akcijah, ugodnostih...
O aktualnih novicah vas bomo obveščali za vaš e-poštni naslov enkrat mesečno.
Tel.: 01 759 02 50
Tel.: 01 759 02 59
Faks: 01 759 02 56
E-mail: dr.gorkic@dr-gorkic.si
Dr. Gorkič d.o.o., avtorske pravice pridržane
Izdelava spletnih strani:Izdelava spletnih strani - Spletna postaja
Spletna stran uporablja piškotke za boljše delovanje
Z brskanjem po naši spletni strani se strinjate, da lahko uporabljamo piškotke, ki so namenjeni vaši boljši uporabniški izkušnji na naši spletni strani. Za lastne potrebe analitike uporabljamo Google Analytics, ki v ta namen namesti piškotke (izbriši GA piškotke). Več o piškotkih.