Železo

Imate dovolj tega, da ste neprestano utrujeni? Za utrujenost je lahko razlog pomanjkanje železa...

Železo je pomemben mineral, ki sodeluje v proizvodnji krvnih celic, ki po telesu prenašajo kisik. Če v telesu primanjkuje železa, telo ne more proizvesti dovolj rdečih krvničk. Brez zdravih rdečih krvničk, telo ne dobi dovolj kisika in brez kisika pride do utrujenosti.

Simptomi pomanjkanja železa

Če v telo ne vnesemo dovolj železa, lahko pride do slabše kvalitete nohtov in las ali do razjed v ustnih kotičkih. Ko se zaloge železa v telesu izčrpajo, obstaja velika možnost da pride do anemije (bolj ko ste utrujeni, večja verjetnost je za razvoj anemije). Ko se raven železa zmanjšuje, lahko pride do težav z dihanjem in palpitacij.

Razlogi za pomanjkanje železa

Diete, ki ne vsebujejo dovolj hrane bogate z železom. Ženske so bolj izpostavljen pomanjkanju zaradi menstruacije. Že nekaj močnih menstruacij zapored, lahko povzroči izgubo tega pomembnega minerala. Nosečnost in dojenje lahko znatno znižajo nivo železa pri ženski. Tudi porod lahko zaradi izgube krvi obremeni zaloge železa. Pitje večjih količin čaja in kave lahko zmanjša absorpcijo železa iz hrane.

Zakaj potrebujemo železo?

Železo lahko prispeva k zmanjšanju utrujenosti.
Lahko prispeva k normalni proizvodnji rdečih krvnih celic in hemoglobina.
Prispeva k normalnemu prenosu kisika po telesu.
Prispeva k normalni presnovi energije.
Prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema.